نصائح طبية قيمة لشهر رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم بمناسبة الشهر الفضيل شهر رمضان , هذه بعض النصائح لصحتكم احبتي في الله :

1 كلوا واشربوا و لا تسرفوا : الصائم بهذه الاية الكريمة تجنب الافراط في الدهون والحلويات و الاطعمة الثقيلة ,خرج من شهر رمضان و قد نقص وزنه قليلا و انخفضت الدهون وبالتالي سيكون في قمة السعادة والحيوية والنشاط كما يجد في رمضان و قاية لقلبه وارتياحا لجسده
2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الافطار :في التعجيل بالافطار اثار صحية ونفسية هامة,فالصائم في ذلك الوقت يكون بحاجة ماسة الا ما يعوضه عما فقد من ماء و طاقة في النهار على عكس ذلك :
التاخير في الافطار يزيد من انخفاض السكر في الدم مما يؤدي الى الشعور بالاعياء و الارهاق وفي ذلك تعب نفسي وهذا مخالف للشريعة الاسلامية
3 اذا افطر احدكم فليفطر عل التمر :
عن انس بن مالك رضي الله عنه قال:ان رسول الله كان يفطر على رطيبات فتمرات ,ان لم تكن رطيبات حسا حسوات من الماء
فالصائم عند الافطار بحاجة الى مصدر سكري سريع يدفع عنه الجوع مثلما هو محتاج الى الماء اضافة الى ان التمر يحتوي على الالياف مما يقي من الامساك
4 افطر عل مرحلتين: فقد كان رسول الله يعجل افطاره بتمرات او ماء ثم يعجل صلاة المغرب و يقدما على اكمال افطاره
ومن المعروف ان تناول الطعام على دفعة واحدة و بسرعة يؤدي الى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم
5 اختر لنفسك غذاءا صحيا متكاملا: اجعل في طعام افطارك مقدارا وافرا من السلطة وهي غنية بالالياف كما تعطيك احساسا بالامتلاء والشبع وحاول ان تتجنب التوابل والبهارات و المخللا قدر الامكان و يستحن الابتعاد عن المقالي و المسبكات
6 تسحروا فان السحور بركة : ومن المستحسن تاخير السحور كما وصانا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم :
( ما تزال امتي بخير ما عجلوا الفطور واخروا السحور)
7 وصية لتجنب العطش : حاول تجنب تناول الاغذية الشديدة الملوحة و تجنب التوابل والبهارات خاصة عند السحور
و اشرب كمية كافية من الماء دون المبالغة في ذلك

8 وصية لتجنب الامساك: اكثر من تناول الاغذية الغنية بالالياف الوجودة بالسلطات والبقول و الخضار والفواكه و احرص على صلاة التراويح و اداء النشاط الحركي المعتاد
9 تجنب النوم بعد الافطار
10 دربوا اطفالكم عل الصيام برفق ولين : ينبعي تدريب طفلكم على الصيام بعد سن السابعة وتعتبر السنة العاشرة السنة
النموذجية للصيام و لا يجوز ضربهم او اجبارهم على الصيام لان ذلك يجعل الطفل يتناول المفطرات سرا و تكبر معه هذه
الخيانة وعلى الام ان تراعي طفلها وهو صائم فاذا شعر باعياء شديد او جوع فلتسارع الى افطاره وان تحرص على تناوله
وجبة السحور
11: ان كنت مريضا راجع الطبيب قبل الشروع في الصيام

اعاده الله علينا بالصحة والعافية

مشكورة اختي على الموضوع الرائع هو في الحقبقة مهم جدا لنا